почему при нагрузке сверх нормы на следущий день все болит?

Answer 1

Дело не в молочной кислоте, как тут многие пишут, а в микроразрывах мышечных волокон и их воспалении.

Молочная кислота выполняет роль ограничителя и действует не спустя 2 дня после тренировки, а прямо во время неё. Вот вы поднимаете штангу, поднимаете. и в какой-то момент понимаете, что Ваши мышцы отказываются работать. Это и есть действие молочной кислоты. И люди, занимающиеся спортом серьёзно, перед тренировкой и после неё пьют специальные комплексы, которые блокируют выработку молочной кислоты, разгоняют метаболизм и проче.

Так что если мышцы болят очень сильно, то можно выпить таблетку противовоспалительного, что уменьшит боль. Если же не сильно, то это нормально и лучше перетерпеть .