Собрал бп по схеме и грется транзистор

Answer 1

ну он и должен греться. На нём падает лишне напряжение.

Как уменьшить нагрев ?

а) уменьшить ток через него, либо выбрать транзистор, рассчитанный на больший ток и большую рассеиваемую мощность, то есть имеющий тепловое сопротивление переход - корпус пониже;

б) уменьшить падение напряжения на нём. Например, если вам нужно всего 10 вольт на выходе, трансформатор на 50 вольт ни к чему.