Как сделать сальто на строительном кране?

Answer 1

Чтобы сделать сальто на строительном кране, выполните следующие шаги:

1. Найдите тренера или опытного специалиста, который сможет вас научить и страховать во время выполнения элемента.
2. Тренируйтесь прыгать, слегка откидываясь назад и подгибая колени. Тренер будет помогать вам группироваться и подерживать вас.
3. Практикуйтесь на матах, чтобы научиться правильно приземляться.
4. Подпрыгните с недоминантной ноги на стену, держа голень вертикально и отталкиваясь вверх и назад под углом 45 градусов.
5. Во время полёта сделайте мах руками вверх и мах недоминантной ногой вверх и через себя.
6. Забросьте ноги вверх в поджатом положении и старайтесь смотреть в одну точку на стене.
7. Выпрямитесь, как только снова увидите стену, и направьте колени к земле, чтобы замедлить оборот и мягко приземлиться.