При наклоне вперед спина гнется быстро и без проблем до середины а когда от пальцев до пола остается пол метра сгибание

Question

Тормозится и происходит медленнно, тоесть до пола пальцами достаю но только через минут 5постояного натяжения, нагибания. с чем это связано? при прогреве спины в душе сгибание до касания пола происходит намного быстре.

Answer 1

Сгибание спины в наклоне вперед - это комплексное движение, которое требует от мышц спины, бедер и ягодиц значительной гибкости. В начале наклона мышцы спины, которые отвечают за сгибание, относительно расслаблены, поэтому спина гнется легко. Однако, когда расстояние от пальцев до пола сокращается, мышцы спины начинают напрягаться, чтобы предотвратить травму. Это напряжение приводит к замедлению движения.
 
При прогреве спины в душе мышцы расслабляются и становятся боле гибкими, что облегчает сгибание. Кроме того, горячий душ улучшает кровобращение, что также способствует улучшению гибкости.
 
Таким образом, замедление сгибания спины в наклоне вперед связано с напряжением мышц, которое необходимо для предотвращения травмы. Прогрев спины в душе помогает расслабить мышцы и улучшить гибкость, что приводит к боле быстрому сгибанию.
 
Вот несколько советов, которые могут помочь вам улучшить гибкость спины и сделать наклоны вперед боле плавными:
 
Начните с простых движений, таких как наклоны вперед из положения стоя, и постепенно усложняйте упражнения.
Делайте упражнения регулярно, чтобы мышцы привыкали к растяжке.
Используйте правильную технику. Не наклоняйтесь слишком быстро и не форсируйте движения.
Если вы испытываете боль, прекратите упражнение и проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.
При регулярной практике вы сможете улучшить гибкость спины и выполнять наклоны вперед боле легко и свободно.