Есть ли возможность восполнить недостаток магния в организме самим магнием в соединении с кислотой?

Question

Есть стержень чистого магния. Можно сделать стружку и растворить е в лимонном соке, получив цитрат магния. Можно потом такую бадью разбавлять водой и пить?

Answer 1

Магний в чистом виде в природе не встречается. Почти всегда это сплав с алюминием и марганцем, по типу сплава АМГ, так как сам по себе магний непрактичный
Не надо принимать вовнутрь сплав для колесных дисков. Щас фармацевтика предлагает кучу биодоступных соединений магния, например, аспаркам.

Answer 2

Наиболе богаты магнием хлеб из цельного зерна
 (122 мг на 100 г продукта) ,
отруби (350) ,
орехи (100-200) ,
 гречневая крупа (150) ,
гречишный мед (250) ,
овсянка (130) ,
 соя (370) ,
фасоль (230) .
Больше всего магния в какао - 440 мг на 100 г продукта.

Answer 3

Рекомендуемая доза магния в день 400 мг. Меньше полуграмма. Ты хочешь засунуть в себя стержень, ещё и в форме, в которой не факт. что он усвоится. Я уж молчу о том, что контроль чистоты самого магния, а значит и полученного продукта, как минимум вызывает вопросы.