Какая еда/диета лучше всего способствует нейрогенезу?

Answer 1

Некоторые исследования показывают, что питательные вещества, которые могут подерживать здоровье мозга и способствовать нейрогенезу, включают в себя:
 
Омега-3 жирные кислоты, которые находятся в морской рыбе, орехах и семенах льна.
Антиоксиданты, которые могут защитить мозг от свободных радикалов, включая ягоды, овощи и фрукты.
Холин, который входит в состав яиц, бобов и некоторых видов мяса. Холин является важным компонентом нейротрансмиттеров, таких как ацетилхолин.
Куркума - порошок, который используется в кари, содержит активный ингредиент куркумин. Куркумин имет антиоксидантные свойства и может подерживать здоровье мозга.