Как определить астрономическое время?

Question

Врачи говорят, что самый полезный и полноценный сон с 22. 00 до 23. 00. Какое время они имеют ввиду? Ведь в некоторых странах время декретное. По астрономическому времени суток это когда?

Answer 1

Есть астрономические статистические сайты, посмотрите, на них, когда в вашем городе астрономический полдень, вот от него и отсчитывайте. Хотя заморачиваться со сном по астрономическому времени что-то перебор) Вот например инфа по Москве Тут мы видим, что полдень в Москве наступает раньше, чем астрономический полдень на примерно 38 минут.

Answer 2

Врачи говорят что самый полезный сон это регулярный сон 7-9 часов в сутки, примерно в одно и тоже время. Крайне желательно в затемненном помещении с комфортным климатом. А к таблицам ценности сна по часам врачи отношения не имеют.