посоветуйте научный сайт о здоровье и правильном образе жизни человека и где расписано правильное питание

Answer 1

Здравствуйте!
Авторская разработка
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ
1) ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ (интеллекта)
• во всём принцип«экономии сил»:«. я никогда не стоял, когда можно было
сидеть, и никогда не сидел, когда можно было лежать» (Черчилль) ;
• в делах«тяните время»;делающие всё быстро имеют короткую жизнь и рано уходят («тише едешь–дальше будешь»«всё сделал-можно уходить») ;
• никогда не делайте сегодня того, что можно отложить на завтра и»потом»-оно может и не понадобиться;
• размеренная жизнь в действиях, поступках, делах, словах …;
• не участвуйте в азартных играх и рискованных делах;
• не завидуйте, не мстите, не интригуйте, не злобствуйте–будьте выше этого;
• скромность в потребностях и отвращение к показухе, корыстолюбию;
• «лучше ждать, чем догонять»–делайте всё с большим «запасом времени»:спешка–удар по здоровью и источник несчастий;
• избегайте резких, злобных, неуравновешенных–они раньше уходят из жизни и«тянут за собой»всех;
• не добивайтесь признания у окружающих–они любят только Себя;
• оптимизм и доброжелательность во всём и стремление всем помогать;
• стремитесь быть нужным, полезным и интересным;
• избегайте одиночества, общайтесь, Интернет даёт интерес к жизни!
• следуйте взглядам и убеждениям;стремление к высоким целям продляет жизнь;
• проявляйте консерватизм:любое новшество тщательно проверяйте;
• радуйтесь жизни и всему:Солнцу, облакам, звёздам, зелени, снегу, ветру, дождю;
• на всё смотрите с юмором и ищите положительное в любых ситуациях;
• подерживайте добрые отношения, любовь и дружбу со всеми;
• философски относитесь к стрессовым ситуациям;
• сохраняйте интерес к новостям:развитию, открытиям, событиям;
• увлечённо занимайтесь любимыми делами (хобби) ;
• повышение интеллекта продляет жизнь:дольше всех живут мудрецы и учёные;
• умение прощать защищает человека от гипертонии, сердечных приступов и инсультов.
• уважайте и любите себя, не роняйте достоинства, не унижайтесь;
• отказывайтесь от целей, требующих насилия над собой и окружающими;
• амбициозность и самолюбие дают инфракты и инсульты;
• избегайте стрессов: даже небольшой стресс может дать внезапную смерть
• наслаждайтесь красотой и совершенством (музыка, искусство, природа, …) .
2) МЕДИЦИНСКИЕ (тела)
• старение тела ускоряется, если Вы решили, что Вы стары;
• любите своё тело, ухаживайте за ним-оно ответит бодростью;
• следите за гигиеной и занимайтесь физическими упражнениями;
• спорт травмирует, ускоряет износ и старение организма;
• умеренность в труде, питании, физической и умственной активности…;
• не переутомляйтесь, полноценно отдыхайте;проветривайте помещение;
• исключите переохлажд. и перегрев тела, никогда не загорайте;
• защищайте голову от солнечных лучей, глаза–от ультрафиолета;
• короткий отдых (и сон) второй половины дня продляет жизнь;
• дискомфорт изнашивает организм и ускоряет старение;
• исключите просмотр остросюжетных ТВ программ на ночь;
• контролируйте самочувствие;снижайте нагрузку при недомогании;
• разнобразие в питании (всего понемногу) , избегайте экзотических продуктов;
• питание должно быть качественным и регулярным; всегда лучше недоедать;
• не участвуйте в голоданиях и обжорствах–это самоубийство;
• ежедневно употребляйте кисломолочные продукты (кефир и др. ) ;
• исключите употребление биостимуляторов (допингов) :алкоголя
 (пива, вина и др. ) , никотина, кофеина (чай, кофе и др. ) , острых блюд, специй и др.
 («не гони коня кнутом, а гони коня овсом», т. е. только с помощью отдыха) ;
• используйте в пищу и для питья только хорошо очищенную воду; см.
• употребляйте малые дозы комплексов витаминов и микроэлементов, немного мёда, орехов, кураги, яблок, сливы;
• жажда–катастрофа организма, не ограничивайте употребление воды;
• следите за здоровьем и лечите все заболевания, не надейтесь на само-выздоровление;выбирайте безмедикаментозное лечение.
См: Ж. де Росней и др. "ИСКУССТВО ДОЛГОЛЕТИЯ"Текст", МСК, 2008г
Мне 73 года живу по этим Правилам, всё отлично!
В Комментариях - см. множество Интернет-ссылок по данной теме.
Всего доброго.