Сколько часов в день я должен уделять время тренажерам, чтоб через месяц был заметен результат ?

Answer 1

Если начинать с нуля или после долгого перерыва, то первоначальная нагрузка должна быть очень небольшая и увеличиваться только постепенно.
В первые пару тренировок - по одному подходу, что как Вы сами понимаете, много времени не займет - минут 20.
По мере увеличения кол-ва подходов, будет увеличиваться и время тренировок, но не до бесконечности, конечно.
Нормально - 1 -1, 5 часа 3 раза в неделю.
Тренировки не должны быть очень длительные и выматывающие.
В идеале - после тренировки должен быть подъем - и эмоциональный и физический.
Первые заметные результаты появятся через 1-1, 5 месяца
Если при полной нагрузке не укладываетесь в 1, 5 часа, то можно использовать схему, по которой тренируются спортсмены перед выступлениями:
Понедельник - прокачиваете мышцы до пояса
Вторник - ниже пояса
Среда - перерыв
Четверг - опять до пояса
Пятница - ниже пояса
Суббота, воскресенье перерыв.
 
Главное, не давать сразу большую нагрузку - сорвете мышцы.
Начинать всегда тяжело, поэтому не гонитесь за быстрым результатом и не прекращайте в дальнейшем занятия, что бы опять не пришлось начинать сначала

Answer 2

ты если хочешь мышечную массу увеличить надо еще и питание спортивное, продается а тк просто нет смысла качать