ИМЕЕТ ЛИ СМЫСЛ ПЕРЕД СОРЕВНОВАТЕЛЬН БЕГОМ НА 5 КМ ПРОБЕЖАТЬ В МЕДЛЕННОМ ТЕМПЕ 140 УДАРОВ В МИНУТУ 2 КМ МИНУТ ЗА 10.

Answer 1

Всё это очень индивидуально, пробуйте разные варианты и выбирайте лучший для вашего организма.
Но есть сомнения, что предварительная нагрузка будет полезна. Вот разминка нужна обязательно.

Answer 2

Разминка перед бегом нужна, но легкая, чтоб мышцы и связки разогреть. По моему опыту сутки перед соревнованиями лучше нагрузки себе не давать, энергия хорошо накопится. Впрочем, это все индивидуально.