Правда, что малоедение самый эффективный способ похудения?

Question

И я к примеру сейчас пытаюсь таким образом
похудеть, как раньше, что и происходит, так как
таким образом вес стремительно уходит, и я уже
таким образом раньше был похудел, но потом
получилось так, что со временем я набрал вес
обратно, потому что потом опять перестал следить,
и вот вынужден опять в очередной раз худеть.
Сразу скажу, что я в курсе, что при резком похудении
возникает так называемый эффект йо-йо и если начать
резко есть, то вес опять начинает резко возвращаться.
Поэтому, нужно есть осторожно, чтобы вес уходил
нормально, так как это действительно так, и при резком
похудении происходит резкий скачок в разницу до 2
килограмм, и поэтому нужно стараться удерживать
этот вес, чтобы организм адаптировался к данному
весу и начал его удерживать, что я также выяснио
на собственном опыте. А поэтому в том числе самую
большую роль играет количество съеденного, чем
калории, хотя и они тоже, но при малых количествах
можно есть всё, что угодно и всё равно при этом худеть.
Например, я делаю так, что за раз стараюсь съедать
всего одну рыбную консерву в томате с куском хлеба.
А в одной этой консерве всего 200 грамм. Хотя с хлебом
получается немного больше. И это помогает хотя бы
заморить червяка, чтобы не было волчьего голода,
потому что-то есть всё равно надо. Не голодать же.
А как вам такой способ похудения? Не правда ли
дает самый эффективный способ сбросить вес?
Да, есть риск эффекта йо-йо, но при соблюдении
мер его можно и избежать, если сбросить достаточно
килограмм, потому что при паре килограмм возникает
эффект йо-йо и они быстро возвращаются обратно.

Answer 1

Установи себе норму, допустим 2000 Ккал в день. И считай - ешь чего хочешь, важне - количество, и не допускай большего. На всех продуктах пишут, сколько у них Ккал (но иногда на упаковке заведомо занижают кол-во Ккал) .

И ещё: не ешь после 18час (только пить воду) . Вобще: кто хочет похудеть - должен больше пить (воду) .