какие книги или научные работы почитать чтобы однозначно получить ответ на вопрос

Question

1 грамм кальция в сутки нужно человеку ПОТРЕБЛЯТЬ или УСВАИВАТЬ. что бы прям так и было написано (в интернете вода и ужимки, явно не прописано нигде)

Answer 1

Какому человеку (младенцу, взрослому дяде под 100 кг, беременной женщине, ожиревшему, дистрофику) ? Это первый вопрос, который возникнет при чтении "научных" книжек. Какого кальция? При потреблении чистого кальция человек получит ожог полости рта и гортани ну, и дале по ходу. Хотя весь этот кальций так или иначе, с вредом для организма "усвоится".
Вопрос возник, вероятно, из-за чтения рекламной продукции, которой никакого значения придавать не стоит.