любой ли кальций усвояется организмом? или наподобие аскорбиновой кислоты

Question

усвояется только L-аскорбинка а в аскорбинке аптечной любая другая, на пример кальция глюконат дает прирост полезного кальция в организме, или там радиоактивный кальцый какой, который не приносит пользы?

Answer 1

все что мы употребляем -так или иначе как-то усвояется организмом. Но в зависимости от формы в которой оно в нас попадает -полезность продукта и отдача -процент усвояемости -разный. Думаю если нужно косточки укрепить -то надо творожка есть натурального побольше и фруктов) Самое лучше простая диета -раз в неделю нужно есть рыбу, раз в неделю нужно есть творог, раз в неделю нужно есть рис, Рыбный день, творожно-молочный день рисовый день ну или комбинировать так что бы в каждый день был на столе тот или иной продукт. Квашенные лучше маринованных -овощи зимой. И если салаты -то из огурцов и побольше зелени.