сколько энергии тратит человек при сильной физической работе

Answer 1

Существует несколько формул, позволяющих определить потребность организма в энергии. Все они дают очень приблизительный результат и требуют дополнительных данных о человеке. Мы рассмотрим самую простую и часто используемую формулу. Определение энергозатрат проходит в несколько этапов. Необходимо определить уровень основного обмена или метаболизма и на его основе узнать, сколько калорий необходимо конкретному человеку. Как определить основной метаболизм Основной или базовый метаболизм или обмен веществ – это то количество энергии, которое необходимо для обеспечения нормального функционирования организма в состоянии полного покоя. Но чтобы определить его, необходимы дополнительные данные, кроме веса. Формула отличается для мужчин и женщин, а также учитывает рост и возраст. Для женщин формула выглядит так: 9, 99 * общий вес тела + 6, 25 * рост (в см) – 4, 92 * количество полных лет – 161 А для мужчин есть небольшие отличия: 9, 99 * общий вес тела + 6, 25 * рост (в см) – 4, 92 * количество полных лет + 5 Например, если наш человек весом 75 кг – 35-летня женщина с ростом 162 см, её уровень базового метаболизма будет равняться 9, 99*75+6, 25*162 – 4, 92*35 – 161 = 1428, 55. А если мы определим по такой же формуле основной обмен веществ для парня 25 лет с ростом 175 см, получатся совсем другие результаты - 9, 99 * 75 + 6, 25 * 175 – 4, 92 * 25 + 5 = 1724, 25. Поэтому можно с уверенностью сказать, что даже базовый обмен веществ у разных людей с весом 75 кг сильно отличается. Как рассчитать, сколько калорий надо человеку: После того как вы определите основной обмен, можно постараться определить, сколько же калорий тратит человек с учётом его образа жизни. Для этого полученные данные необходимо умножить на коэффициент, сответствующий активности: Тяжёлая физическая работа или интенсивные занятия спортом - 1, 73; Умеренные тренировки - 1, 55; Тренировки с незначительными нагрузками 1-2 раза в неделю - 1, 38; Сидячий образ жизни - 1, 2. Теперь представим, что наша дама из первого примера вдруг решила начать заниматься спортом. Умножим 1428, 55 на 1, 55 и получим 2214 – столько калорий она потратит за день, а при сидячем образе жизни - 1714. Разница огромна даже на примере одного человека. Расход энергии у парня из примера может менять от 2983 при тяжёлой работе до 2069 при сидячем образе жизни. Поэтому однозначного ответа на вопрос, сколько энергии тратит человек, который весит 75 кг, не существует. Необходимо думать и искать правильное решение.

Answer 2

Весьма индивидуальный показатель. Даже не нашлось охотников точно подсчитать, нет на то заказчика.
А посчитать не сложно: для этого надо взять добровольца и в течении месяца сжигать его дерьмо в калориметре, так же там надо сжигать и полную копию пищи, которую он съедает. Также при этом необходимо установить его постоянный режим нагрузок с учётом климатических условий.