Что нужно из этой платы взять и поставить

Answer 1

ничего, на плате импульсника слева 2 синеньких резистора, один из них надо увеличивать (или уменьшить, сразу не скажу без схемы) , их сотношение определяет выходное напряжение ()

Answer 2

В БП ничего менять не надо Последовательно с нагрузкой включите 3 кремниевых диода. На каждом PN кремниевом переходе падает 0. 7 в . Так получите из 5 необходимые 3 вольта.
5-0. 7х3=2. 9 ( прибл. 3) в В качестве диодов можно применить в диодном включении транзисторы с другой платы. Диды возможно там есть, но не видны на фото.
Для боле точной установки напряжения можно также применять и германиевые диоды, падение напряжения на PN которых составляет 0. 2 В