Помогите как ложиться спать в 21:00 или в 22:00 спать. Реальная проблема здоровью.

Question

Как вечер не могу ничего с собой поделать надо в магазин сходить и фильм посмотреть и в 3-4 ночи ложусь спать. И на пол часа уменьшала время и что только не делала и валерьянку пила (только гепотанию заработала) все пререпробовала НЕ ПОМОГАЕТ ХЕЛП.

Answer 1

Попробуйте купить мелатонин, в аптеках дороговато, а в спортивных питаниях он подешевле. За пол часа до сна выпить и лечь спать. Постепенно режим востоновится, поверьте мне, сама прошла через это. Можете почитать в интернете про мелатонин.