Сюда гигачады!

Question

Народ, можно ли подкачаться за 2 года? Мне 17, рост 175, вес 65, тип тела ближе к мезоморфу. Генетика вроде нормальная.

Answer 1

Питайся хорошо, это основное.

Ккал для набора массы минимум 2500, а можно и больше + всё это именно хорошие белки (куриная грудка, яйца, творог) и углеводы (крупы типа гречки) .

Изучи всё про питание, соблюдай его и вес будет идти очень даже хорошо.

Советую подобрать хороший гейнер, он поможет соблюдать профицит каллорий и получать нужные белки + углеводы.

А там уже дело за малым, 3 тренировки в неделю в зале, или даже с собственным весом на турниках, и всё у тебя будет прекрасно.

+ советую дополнительно принимать кальций + d3 для роста и укрепления костей, чтоб хорошо образовался скелет и его толщина. А так же магний + b6 для лучшего восстановления и функционирования организма.

Питание, тренировки, отдых и наполнение организма нужными витаминами и микроэлементами сделают из тебя машину уже через год)