Первая паническая атака

Question

Вобщем сижу я вчера на уроке обществознания и тут резко у меня начинает долбиться сердце, тяжело дышать и становиться жарко, я отпросилась попить и вроде мне стало легче и теперь я боюсь что это повторится ещё раз , сегодня она опять чуть не началась, но я начала медленно дышать и все стало нормально при этом мама мне не верит, говорит что я сама придумываю диагнозы, записала меня на узи сердца ещё у меня есть идея подойти к школьному психологу так как 100% записывать она меня не собирается

Answer 1

Обязательно сходите к школьному психологу, нужно выяснить из-за чего это произошло. И не переживайте, в таких ситуациях пробуйте дышать квадратом - 4 счета вдох, 4 счета задержка дыхания, 4 счета выдох, 4 счета задержка дыхания.

Answer 2

Школьный психолог это сомнительная идея.

При паничке нужно или походить или поесть, слышал помогает.
Также это может быть от нехватки сна по собственному опыту.
Может сказать классруку, он всё таки ответственный за класс