Способны ли длительные высокоинтенсивные анаэробные тренировки восстанавливать информацию из долгоср. памяти?

Question

Например, я 5 лет назад прочел какую-то научную литературу, но позже не припоминал и не обдумывал е содержимое. Очевидно, информация поэтапно забывается без практики, припоминания и связывания. Но, е можно восстановить пытаясь вспомнить что-то, а потом по мере вспоминания фрагменты могут восстановить очень много основной/важной/принципиальной информации.

Answer 1

Высокоинтенсивные анаэробные тренировки, такие как силовые упражнения или спринты, сами по себе не обладают прямым механизмом восстановления информации из долговременной памяти. Однако косвенные эффекты могут иметь значение. Анаэробные тренировки вызывают выброс ряда нейромедиаторов, таких как дофамин и эндорфины, улучшают кровобращение и повышают уровень кислорода в мозге, что может стимулировать общую когнитивную активность. Это может способствовать улучшению внимания и концентрации, что, в свою очередь, может косвенно улучшить способность к вспоминанию информации.
 
Однако, восстановление конкретных забытых знаний происходит через когнитивные процессы, такие как попытки сознательного воспоминания, ассоциации с другими воспоминаниями или стимулы, связанные с этой информацией. Вспоминание — это процесс активного поиска информации в памяти. Тренировки могут создать подходящие нейрохимические условия для улучшения настроения и способности к концентрации, что может опосредованно помочь тебе лучше сфокусироваться на воспоминаниях. Но сама по себе физическая активность не может вытянуть забытые знания без активного когнитивного усилия.
 
Также важен феномен, когда при попытке вспомнить часть информации, всплывают ассоциативные фрагменты — это активный процесс мозга, связанный с тем, как информация кодировалась и хранилась. В идеале, физическая активность может помочь быть боле внимательным к этим фрагментам, ускоря процесс воспоминания, но ключевым остаётся именно намеренное восстановление информации через осознанные когнитивные стратегии.