Фитиновая кислота накапливается в организме? если да то чем е выводить?

Answer 1

это природное соединение, которое содержится во многих растительных продуктах, таких как орехи, семена, зерновые и бобовые. Фитаты могут связывать различные минералы, такие как кальций, железо, цинк и магний, и предотвращать их нормальное усвоение организмом.
 
В некоторых случаях накопление фитатов в организме может быть проблемой, особенно если человек употребляет большое количество продуктов, богатых фитатами, и при этом испытывает дефицит какого-либо из вышеупомянутых минералов. Чтобы уменьшить воздействие фитатов, можно предпринять следующие шаги:
 
 1 Размолоть или проращивать зерновые и бобы: Эти процессы могут помочь разрушить часть фитатов, что улучшит доступность минералов.
 
 2 Увеличить потребление продуктов, богатых минералами: Включение в рацион большего количества продуктов, содержащих кальций, железо, цинк и магний, поможет компенсировать их потерю из-за фитатов.
 
 3 Умеренное потребление фитатов: Нет необходимости полностью избегать продуктов, содержащих фитаты, но важно умеренно употреблять их.
 
 4 Витаминные добавки: В некоторых случаях врач может рекомендовать прием витаминных добавок, чтобы компенсировать потерю минералов.
 
Обратитесь к врачу или диетологу, если у вас есть конкретные заботы о влиянии фитатов на ваше здоровье и питание, так как они могут предоставить индивидуальные рекомендации на основе ваших потребностей и состояния здоровья.