Равноценны ли следующие два вида упражнений?

Question

Если я подниму гирю весом 1 кг 100 раз и гирю весом 10 кг 10 раз, для моего организма эти два упражнения будут равноценны?

Answer 1

Нет. Во первых, ты и там и там поднимаешь по 10 раз разный вес поэтому второе действие тяжеле. Если ты имел в виду 10 кг 1 раз, то тогда 1 кг 10 раз будет боле тяжелой задачей т. к. разгиб и сгиб затрагивает и мышцу и её мышцу-антагониста. Равноценными будут только упражнения с одинаковым весом на одинаковые повторения

Answer 2

Упражнения с разными весами могут иметь разные эффекты на ваш организм, и их трудность и влияние на тренировку могут существенно различаться.
 
Если вы поднимете гирю весом 1 кг 10 раз, это будет легче и может быть полезно для выработки выносливости и подержания мышечного тонуса, но оно, скоре всего, не будет способствовать значительному увеличению силы или массы мышц.
 
Поднимая гирю весом 10 кг 10 раз, вы работаете с боле высокой интенсивностью, и это может способствовать увеличению силы и объема мышц. Однако такие упражнения могут также быть боле нагружающими для суставов и тканей, и требуют боле высокой физической подготовки.
 
Итак, эти два упражнения не равноценны, и их выбор зависит от ваших целей тренировки. Если ваша цель - развить силу и массу мышц, то боле тяжелая гиря будет боле эффективной. Если цель - улучшить выносливость и подержать общую физическую форму, то легчие веса могут быть подходящим выбором.