Я так у меня память хорошая запомнил что презент симпл это регулярные повторяющиеся действия, но применить не могу.

Answer 1

Это не только повторяющие действия обозначает. Это ещё может обозначать расписание поездов, автобусов (the train arrives at 7:00 a. m) всегда, когда говорится о расписании, используется презент симпл.
Но если тебе нужно только про повседневные действия, то вот примеры:
допустим, каждое утро я иду в школу — I go to school every morning;
я всегда ему помогаю — I always help him;
Я не ем виноград — I do not eat grapes;
Примеры примитивные, но понятные. То есть, если ты хочешь сказать о действии, которое ты делаешь часто, ежедневно, и т. д, то просто вот так и строятся предложения