Как прохрустеть позвоночник без услуг мануального терапевта?

Answer 1

Нет в мире чудес,
. всё в руках твоих.
Если готов КАЖДЫЙ ДЕНЬ тратить полчаса на свой хребет.

Простенький комплекс, но каждый день. В интернете бесплатно, без секретов в открытом доступе.
Или пореже, но подороже, что не означает, что лучше. НО ВСЁ РАВНО ПЕРИОДИЧЕСКИ.

Answer 2

Берете метровую секцию канализационной пластмассовой трубы 10 см. в диаметре в стройматериалах, стоит около 200руб. Обрезаете стыковую часть, чтобы труба ровная была с обеих сторон. Затем кладете е на кровать ложитесь спиной и аккуратно катайтесь потихоньку, можно руками помогать с боков. На полу не получится. очень жесткая нагрузка. Матрас кровати смягчает и поглощает часть нагрузки.