Умные вопросы
Войти
Регистрация
Сколько часов в день я должен уделять время тренажерам, чтоб через месяц был заметен результат ?
11 года
назад
от
Alex White
2 Ответы
▲
▼
0
голосов
Если начинать с нуля или после долгого перерыва, то первоначальная нагрузка должна быть очень небольшая и увеличиваться только постепенно.
В первые пару тренировок - по одному подходу, что как Вы сами понимаете, много времени не займет - минут 20.
По мере увеличения кол-ва подходов, будет увеличиваться и время тренировок, но не до бесконечности, конечно.
Нормально - 1 -1, 5 часа 3 раза в неделю.
Тренировки не должны быть очень длительные и выматывающие.
В идеале - после тренировки должен быть подъем - и эмоциональный и физический.
Первые заметные результаты появятся через 1-1, 5 месяца
Если при полной нагрузке не укладываетесь в 1, 5 часа, то можно использовать схему, по которой тренируются спортсмены перед выступлениями:
Понедельник - прокачиваете мышцы до пояса
Вторник - ниже пояса
Среда - перерыв
Четверг - опять до пояса
Пятница - ниже пояса
Суббота, воскресенье перерыв.
Главное, не давать сразу большую нагрузку - сорвете мышцы.
Начинать всегда тяжело, поэтому не гонитесь за быстрым результатом и не прекращайте в дальнейшем занятия, что бы опять не пришлось начинать сначала
11 года
назад
от
чтоНЕтак
▲
▼
0
голосов
ты если хочешь мышечную массу увеличить надо еще и питание спортивное, продается а тк просто нет смысла качать
11 года
назад
от
Алексей Неважно
Связанные вопросы
2
ответов
здравствуйте. ЭГФ-правда или миф? кто реально сталкивался с ним? в каких условиях его ловят?
12 года
назад
от
lie-to-me
2
ответов
Помогите с ТВМС. Теория вероятности. Задача
4 года
назад
от
Андрей Сенчук
2
ответов
Почему раньше крыли крыши рубероидом который на солнце плавится и делали погреба из металла которому через 15 лет конец?
7 года
назад
от
Slim Line